La sophrologie active
Le corps et l’esprit sont indissociables et ne peuvent fonctionner l’un sans l’autre. Tout passe par le corps et toute pensée est corporelle.
Au cours d’évènements difficiles (changements de vie, examens, maladie, etc…) ou tout simplement lors de situations récurrentes (stress, surmenage, problème de sommeil, etc…), il existe un déséquilibre entre le corps et l’esprit.
La sophrologie peut vous accompagner en (ré) instaurant une harmonie entre les deux et donc un mieux-être. La sophrologie travaille sur le corps pour agir sur l’esprit et inversement, pour permettre de (re) conquérir son schéma corporel, de développer tout son potentiel, de valoriser le positif et ainsi d’améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie est une « science de la conscience » qui permet à tous de rechercher un équilibre, une harmonie entre son corps, son esprit et ses émotions.
La sophrologie : une méthode active
La sophrologie est une méthode active de prise de conscience.
Le rôle du sophrologue est de vous guider vers l’autonomie afin que vous soyez acteur de votre propre changement et capable seul(e) de veiller sur vous-même.
Apprendre à avoir un nouveau regard plus objectif
La sophrologie nous invite à regarder les faits tels qu’ils sont en toute objectivité, sans jugement, sans interprétation et non comme nous nous les imaginons ou aimerions qu’ils soient.
Il ne s’agit pas de voir « la vie en rose » mais de voir les choses sous un autre angle même lorsque nous rencontrons des difficultés. Il ne s’agit pas de mettre de côté le négatif mais d’apprendre à renforcer le positif. La sophrologie nous apprend à tirer le positif de chaque situation afin de nous permettre d’agir autrement.
Entraînement, répétition et patience
La sophrologie privilégie un entraînement régulier comme dans toutes disciplines (domaine du sport, du travail, etc …. ), pour permettre d’aller vers un changement profond, vers un épanouissement personnel.
La sophrologie n’est pas une discipline miraculeuse mais un entraînement qu’il faut répéter dans la durée pour maintenir la vivance (qui désigne cette rencontre profonde entre le corps et l’esprit, c’est à dire les sensations corporelles et les répercussions mentales et émotionnelles).
Apprendre à vivre dans le moment présent
L’évolution de notre société nous amène vers une course quotidienne où tout devient automatique, robotisé et nous coupe malheureusement du moment présent et de nous-même.
La sophrologie est une aide précieuse pour se concentrer et se (re) connecter à soi, à ses sensations, ses émotions, etc… Elle permet de se (re)centrer sur soi pour mieux être avec soi-même, avec son environnement et avec la réalité du moment. La sophrologie permet de travailler aussi bien sur le passé, en revisitant des souvenirs, des expériences, que sur le futur en envisageant les projets à venir, afin d’amener du positif, mais également de nouvelles ressources dans le présent.
Les résultats ne sont pas toujours visibles immédiatement et il peut y avoir des hauts et des bas dans les entraînements. Mais c’est avec un entraînement régulier dit quotidien, que la personne s’apercevra de modifications dans sa vie (qualité de présence, qualité de vie, confiance, profiter de bons moments ou faire face à des difficultés…).
Bernard Santerre – ancien sophrologue reconnu, fondateur de l’Institut de Sophrologie à Rennes
Applications
La sophrologie est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes et séniors) et à tout âge (à partir de 5 ans).
Il n’y a pas de situation type pour entamer un travail en sophrologie.
Chacun arrive avec son vécu, sa personnalité, ses expériences et ses besoins. La sophrologie s’adresse à toute personne qui vit un changement de vie, qui a simplement besoin de changement ou qui souhaite expérimenter la méthode.
J’applique la sophrologie à toutes les situations du quotidien :
Pour vivre mieux au quotidien, prendre soin de soi
Renforcer son bien-être
Prendre du temps pour soi
Surcharge mentale
Lâcher prise
Gestion du stress, des émotions, des angoisses
Découvrir, renforcer ses capacités, ses ressources
Trouble du sommeil, fatigue
Améliorer sa concentration
Pour faire face à un changement de vie, l’accueillir et avancer
Séparation
Deuil
Perte emploi
Retraite
Maternité
Maladie, douleur
Dépression
Burn out
Dans le domaine du sport et de la formation
Préparation mentale
Récupération
Concentration
Confiance en soi
Préparation aux examens, compétitions
Dans le milieu du travail
Meilleure gestion du stress en entreprise
Prendre conscience de ses capacités, ses ressources, son potentiel
Performance
Accompagnement
Je propose une pratique de la sophrologie autour de 3 formats de séances :
Déroulé d’une séance type
Dialogue
Un temps de dialogue entre le sophrologue et le sophronisant pour préciser ses besoins, ses attentes.
Pratique
Dans un deuxième temps, la pratique guidée par le sophrologue, dans laquelle sont expérimentées les différentes stimulations.
Partage
Enfin un temps de partage où le sophronisant peut librement s’exprimer, ce qui permet de favoriser l’intégration de la pratique, du vécu, des ressentis.
Au cours d’une séance des outils simples sont utilisés (exercices respiratoires, mouvements corporels, visualisations…) et sont réutilisables dans la vie au quotidien.
Tarifs et modes de paiement
Me contacter pour plus d’informations et pour un échange personnalisé.
Séance individuelle
Accompagnement sur-mesure et personnalisé à vos besoins.
Séance individuelle sur rendez-vous.
En cabinet :
A domicile :
Me consulter
Règlement à chaque séance
en chèque ou en espèce
Séance en groupe
Accompagnement thématique à partir du 23/01.
Les lundis à Tourcoing à 19h : 9 séances
Thème : « Vers la connaissance de soi »
Séance de groupe sur réservation
9 séances prévues sur une thématique spécifique à raison d’une séance par semaine
Règlement en chèque ou en espèce
(possibilité de régler en plusieurs fois)
Séance entreprise, association, etc...
Séance en groupe, individuelle ou atelier. Accompagnement sur-mesure et personnalisé.
Séance en entreprise, en association, en institution, en école, etc….
Séance individuelle, séance de groupe ou atelier
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.